Астаксантин

Астаксантин — это природный красно-оранжевый пигмент, который содержится в некоторых видах водорослей и рыбе, например, в лососе, форели, криле и креветках. Он относится к классу каротиноидов, которые выступают в качестве антиоксидантов, защищая клетки от свободных радикалов, ускоряющих старение и развитие заболеваний.

Астаксантин доступен в виде пищевой добавки. Исследования показывают, что он может помочь предотвратить диабет, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы мозга и другие проблемы со здоровьем. Также он оказывает защитное действие на кожу и обладает противовоспалительными свойствами.

Преимущества астаксантина

От улучшения состояния кожи до профилактики различных заболеваний — астаксантин может поддерживать общее состояние здоровья, если принимать его в виде добавки.

Может предотвратить метаболический синдром

Метаболический синдром — это сочетание нескольких нарушений, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и осложнений, связанных с мозгом и спинным мозгом. Исследования показали, что астаксантин может улучшить следующие показатели у взрослых с метаболическим синдромом:

• Систолическое давление (верхнее значение), показатель давления в артериях во время сердечных сокращений;
• Общий уровень холестерина;
• Уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Астаксантин может улучшить кровяное давление за счет расширения сосудов и улучшения функционирования супероксидов. Супероксиды — это радикалы кислорода, которые защищают клетки организма от повреждений, способных вызвать болезни. Астаксантин также помогает контролировать выработку ЛПНП-холестерина. Высокий уровень ЛПНП повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы более масштабные исследования с участием людей, чтобы изучить влияние астаксантина на метаболический синдром.

Может улучшить симптомы сухого глаза

Исследования показывают, что пероральное применение астаксантина может помочь улучшить легкие и умеренные симптомы сухого глаза. Сухой глаз — это хроническое состояние, при котором наблюдаются сухость глаз, воспаление и снижение слезной пленки (тонкого внешнего слоя жидкости, который защищает глаза от инфекций и раздражителей, таких как пыль).

Астаксантин может улучшить и облегчить симптомы сухого глаза за счет:

• Улучшения стабильности слезной пленки;
• Восстановления клеток защитных слоев глаз (например, роговицы);
• Улучшения функции мейбомиевых желез, желез, расположенных вдоль края век, которые производят масло, необходимое для слез.

Требуются дополнительные рандомизированные контролируемые испытания и дальнейшие исследования.

Может поддерживать здоровье костей

Астаксантин может поддерживать здоровье костей благодаря своей функции антиоксиданта, снижающего окислительный стресс. Окислительный стресс — это дисбаланс между производством вредных свободных радикалов и полезных антиоксидантов в организме.

Астаксантин увеличивает минеральную плотность костей и снижает потерю костной массы, одновременно увеличивая количество клеток, которые формируют и восстанавливают кости. Также было показано, что он предотвращает потерю хрящевой ткани — прочной и гибкой соединительной ткани, которая защищает суставы и кости.

Астаксантин может стать перспективным вариантом лечения костных заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как остеоартрит. Однако большинство исследований проводилось на мышах или крысах. Необходимы дополнительные клинические исследования с участием людей для подтверждения существующих данных.

Может улучшить здоровье кожи

Астаксантин показывает потенциал в улучшении состояния кожи. Исследования показывают, что он помогает улучшить эластичность и увлажненность кожи, а также уменьшает появление морщин. Противовоспалительные, иммунорегулирующие и свойства восстановления ДНК астаксантина могут способствовать поддержанию здоровья кожи.

Человеческие исследования показывают, что прием 6 мг астаксантина в день на протяжении 6-8 недель может уменьшить морщины, пигментные пятна и потерю влаги. Астаксантин также может улучшить текстуру и эластичность кожи, особенно в сочетании с его нанесением на кожу.

Может поддерживать центральную нервную систему

Астаксантин может помочь поддерживать центральную нервную систему, которая включает мозг и спинной мозг. Исследования с участием пожилых людей показывают, что астаксантин может замедлить возрастное когнитивное снижение и предотвратить деменцию, нарушение мозговой функции, которое может привести к потере памяти и снижению способности выполнять повседневные задачи.

Антиоксидантные свойства астаксантина предполагают его использование как «естественной пищи для мозга», которая помогает снизить окислительный стресс и воспаление в центральной нервной системе.

Как принимать астаксантин

Астаксантин доступен в виде добавок в различных формах, включая таблетки, капсулы, жидкости, гранулированные порошки и мягкие гели. Поскольку он жирорастворим, его следует употреблять вместе с пищей, содержащей жиры.

Время, за которое астаксантин начинает действовать, варьируется в зависимости от причины его приема:

• Метаболический синдром: улучшения через шесть недель;
• Уровень ЛПНП-холестерина: значительные улучшения через восемь недель (6 мг или меньше ежедневно);
• Кровяное давление: снижение систолического давления через восемь недель;
• Общий холестерин: снижение менее чем за восемь недель (6 мг ежедневно);
• Здоровье кожи: уменьшение морщин и пигментных пятен за 2-8 недель;
• Сухой глаз: улучшение симптомов около двух недель;
• Возрастное когнитивное снижение: улучшение за 12 недель (12 мг ежедневно).

Безопасность астаксантина

Астаксантин безопасен при приеме в рекомендуемой дозировке вместе с пищей. Однако он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Астаксантин может снижать давление и уровень сахара в крови, поэтому следует быть осторожным, особенно если вы принимаете лекарства, которые снижают давление или сахар. Он также может взаимодействовать с некоторыми травами, такими как гинкго билоба, и продуктами, содержащими каротиноиды, например, тыква, морковь, батат, томаты, зеленые листовые овощи.

Потенциальные лекарственные взаимодействия

• Лекарства от диабета;
• Препараты, влияющие на свертываемость крови, такие как аспирин, варфарин, антитромбоцитарные препараты;
• Гормональные добавки;
• Иммунодепрессанты.

Перед добавлением новых добавок в ваш рацион обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Астаксантин — это красно-оранжевый каротиноидный пигмент, который содержится в некоторых водорослях и морепродуктах, таких как лосось и криль. Также он доступен в виде пищевой добавки, которая может поддерживать здоровье глаз, кожи и предотвращать развитие заболеваний. Исследования показывают, что он обладает значительным потенциалом для профилактики метаболического синдрома и возрастного когнитивного снижения.

Хотя астаксантин безопасен, его следует избегать тем, кто принимает травы или лекарства, которые могут с ним взаимодействовать, например, препараты для разжижения или сгущения крови, травы типа гинкго билоба, или препараты для снижения давления и сахара. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых новых добавок.