Биотин

Что такое биотин?

Биотин, также известный как витамин H или витамин B7, является незаменимым микронутриентом, относящимся к группе витаминов B.

Он поступает с пищей животного происхождения — такой как телятина, свинина, баранина, курица, сыры, яйца и рыба — или растительного происхождения — например, цветная капуста, грибы, морковь, шпинат и фасоль. Биотин всасывается на уровне кишечника (илеум) и транспортируется сначала в печень, а затем в различные ткани.

В этих тканях биотин выполняет свою метаболическую роль, выступая коферментом во множестве метаболических путей.

Классически биотин в качестве добавки входит в состав мультивитаминных комплексов, а также добавок и косметических средств, предназначенных для поддержания целостности кожных придатков, таких как ногти и волосы.

Для чего нужен биотин?

Биотин является ценным витамином для всей клеточной экономики, поскольку он выступает коферментом множества ферментов, известных как карбоксилазы, особенно активных в промежуточном метаболизме.

Ферменты, такие как пируваткарбоксилаза, пропионил-CoA карбоксилаза, метилкронтил-CoA карбоксилаза и ацетил-CoA карбоксилаза — это некоторые из основных ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, жиров и белков, которые требуют участия биотина.

Именно благодаря своей ценой метаболической роли биотин может быть полезен в:

• Лечении некоторых врожденных ферментных дефицитов;
• Улучшении метаболизма углеводов, нарушенного при некоторых заболеваниях, таких как диабет;
• Улучшении качества кожных придатков, как показано при определенных педиатрических состояниях, характеризующихся тонкими и ломкими волосами;
• Улучшении качества ногтей;
• Улучшении промежуточного метаболизма.

Несмотря на некоторые обнадеживающие данные, для многих из вышеуказанных действий все еще отсутствуют значимые клинические испытания, способные подтвердить выдвинутые гипотезы.

Свойства и эффективность биотина

Оставляя в стороне редкие ферментные дефициты, при которых биотин становится ключевым элементом, исследования достаточно разноречивы относительно реальной полезности добавок с биотином.

На данный момент биотин, по-видимому, полезен для:

• Улучшения гликемического профиля и состояния инсулинорезистентности у пациентов с сахарным диабетом 2 типа;
• Предотвращения выпадения волос у пациентов с дефицитом биотина. Эффекты биотина по предотвращению выпадения волос у лиц с нормальными уровнями этого витамина значительно снижены;
• Улучшения толщины и целостности ногтей.

Во всех этих исследованиях дозировки биотина, используемые могут быть легко достигнуты при здоровом питании.

Как использовать биотин

Классически биотин в форме добавок присутствует в составе мультивитаминных комплексов.

В них средняя дозировка биотина очень разнообразна, иногда достигая 2000 мкг, что значительно превышает рекомендуемую дозу (около 30 мкг/день).

Перед использованием натуральных средств и добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания, вы находитесь в особых условиях (например, беременность или кормление грудью) и/или проходите медикаментозную терапию. Это связано с тем, что даже натуральные продукты могут взаимодействовать с лекарствами, вызывать нежелательные эффекты и иметь противопоказания.

Кроме того, следует помнить, что важно приобретать продукты с точной дозировкой и стандартизацией активных веществ; только таким образом можно реально знать, какие и сколько активных веществ вы принимаете.

Какие побочные эффекты?

Использование биотина в целом безопасно и хорошо переносится.

Передозировка до 10 мг/день не вызывает особых признаков токсичности.

Есть ли противопоказания биотина?

Использование биотина противопоказано при гиперчувствительности к витамину или структурно связанным молекулам.

Какие лекарства или продукты могут изменить эффект биотина?

Использование противосудорожных препаратов, таких как карбамазепин, фенитоин или фенобарбитал, особенно при длительном применении, может снизить плазменные концентрации биотина из-за увеличения его метаболизма.

Антибиотики и пантотеновая кислота (витамин B5) могут снизить системные концентрации биотина, уменьшая долю, обычно синтезируемую кишечной микрофлорой.

Меры предосторожности при использовании биотина

Во время беременности и последующего периода грудного вскармливания следует избегать приема добавок с количеством биотина, превышающим адекватное потребление, определенное Российскими рекомендуемыми нормами потребления (РНПП).

В этом конкретном случае использование биотина не должно превышать 35 мкг в день.