Эхинацея

Эхинацея, также известная как рудбекия, — это цветок, родом из Северной Америки, который использовался на протяжении веков коренными американцами. Существует девять видов эхинацеи, среди которых эхинацея пурпурная (Echinacea purpurea), эхинацея узколистная (Echinacea angustifolia) и эхинацея бледная (Echinacea pallida) — одни из самых распространенных.

Эхинацея все чаще используется в пищевых добавках, в первую очередь из-за предполагаемых преимуществ для иммунной системы. Некоторые утверждают, что она также помогает при проблемах с кожей, воспалениях, тревожных состояниях и многом другом.

Большая часть популярности эхинацеи основана на ее пользе для иммунной системы, и исследования показали, что эхинацея может помочь предотвратить простуду. Однако есть и другие исследования, которые показывают, что эхинацея может способствовать улучшению состояния кожи, уменьшению воспалений и тревожных состояний.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о приеме эхинацеи, ее преимуществах, побочных эффектах и мерах предосторожности.

Способствует здоровью иммунной системы

Здоровье иммунной системы — это самая обширная область исследований, связанных с эхинацеей. Российский научно-исследовательский институт питания отмечает, что эхинацея может немного снизить риск развития простуды, но нет доказательств того, что она сокращает продолжительность простуды.

Обзор исследований 2014 года подтверждает это. В него вошли 24 двойных слепых испытания, которые показали, что эхинацея не оказала значительного влияния на лечение простуды, но имела положительные результаты в предотвращении простудных заболеваний. Однако треть исследований имела высокий риск предвзятости, и результаты было сложно перевести в четкие рекомендации по использованию эхинацеи из-за значительных различий в частях растения и видах эхинацеи, использованных в исследованиях.

Рандомизированное контролируемое исследование 2021 года, проведенное в течение четырех месяцев, показало, что дети в возрасте от 4 до 12 лет, которые принимали таблетки Echinaforce Junior, содержащие 400 миллиграммов свежесобранного экстракта эхинацеи пурпурной, реже болели простудой, респираторными инфекциями, гриппом и вирусными инфекциями по сравнению с детьми, принимающими плацебо с витамином С. Кроме того, больше детей, принимавших витамин С, нуждались в антибиотикотерапии, чем дети, принимавшие эхинацею. Это говорит о том, что эхинацея также может способствовать укреплению иммунной системы у детей.

Эхинацея может уменьшить воспаление

Исследования показали, что эхинацея может играть роль в уменьшении воспалений. Одно пилотное исследование показало, что прием комбинации 25 мг имбиря и 5 мг эхинацеи узколистной уменьшил боль и уровень воспаления у пожилых людей с остеоартритом коленей через 30 дней. Эти результаты особенно интересны, поскольку участники исследования плохо реагировали на нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Другое систематическое исследование показало, что эхинацея может уменьшить маркеры воспаления, такие как цитокины интерлейкин-6, интерлейкин-8 и фактор некроза опухоли, а также увеличить противовоспалительные маркеры, такие как интерлейкин-10.

Наконец, клиническое исследование показало, что комбинация эхинацеи узколистной, альфа-липоевой кислоты, конъюгированной линолевой кислоты и кверцетина (перинерв) была столь же эффективной, как терапия ударной волной, в улучшении боли у пациентов с синдромом запястного канала. Авторы пришли к выводу, что эхинацея усилила антиоксидантные эффекты линолевых кислот, что помогло уменьшить воспаление так же эффективно, как и ударная терапия.

Эхинацея может снизить уровень тревожности

Рандомизированное контролируемое исследование 2020 года, использующее экстракт корня эхинацеи узколистной, показало, что участники, принимавшие 40 мг эхинацеи дважды в день в течение недели, значительно снизили показатели тревожности по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Лечение длилось неделю, за которой последовал трехнедельный период вымывания, и эффект сохранялся даже после окончания лечения.

С другой стороны, рандомизированное контролируемое исследование 2021 года показало, что участники, принимавшие 40 мг или 80 мг эхинацеи ежедневно в течение шести недель, не испытывали различий в уровне тревожности по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Однако у них были улучшения по показателям депрессии.

Эхинацея может способствовать здоровью кожи

Эхинацея может играть роль в различных аспектах здоровья кожи. В исследовании 2022 года, которое длилось восемь недель, участники, принимавшие ботаническую добавку с лупеолом из паслена и экстрактом эхинацеи, имели значительные улучшения состояния акне по сравнению с группой плацебо.

В другом исследовании было показано, что эхинацея может помочь при атопическом дерматите, однако эти результаты нужно повторить на людях, прежде чем они станут достоверными.

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало, что крем и гель с эхинацеей пурпурной улучшили увлажнение кожи и уменьшили количество морщин без раздражения кожи. Однако срок годности этих продуктов был коротким.

Как использовать эхинацею

Эхинацея — это цветок из семейства астровых. Он имеет розовые или фиолетовые лепестки и большой коричневый центр. Практически каждая часть растения используется в пищевых добавках — корни, листья, стебель и цветы.

Эхинацею можно приобрести в виде таблеток, масел и чаев. Также доступны сушеные варианты.

Дозировка

Нет стандартизированной дозировки для эхинацеи, так как исследования, которые существуют, сильно варьируются. Различные виды эхинацеи, дозировки и формы требуют дальнейшего изучения.

Безопасность эхинацеи

Кратковременное использование эхинацеи считается безопасным, однако долгосрочные исследования все еще отсутствуют. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется избегать приема эхинацеи, так как исследований на этих группах недостаточно. Также возможно возникновение аллергических реакций, особенно у людей, чувствительных к растениям семейства астровых.

Заключение

Эхинацея — это цветок, который часто используется для укрепления иммунной системы. Она может помочь предотвратить простуду, однако ее другие потенциальные эффекты, такие как улучшение состояния кожи, снижение тревожности и воспалений, требуют дальнейшего изучения.

Эхинацея, как правило, безопасна в применении, но продукты могут иметь неверные этикетки, и у некоторых людей возможны аллергические реакции. Лучше приобретать эхинацею у надежных продавцов и проконсультироваться с врачом перед началом приема.