Глутатион

Что такое глутатион?

Ваши клетки содержат глутатион, который представляет собой вещество, состоящее из трёх аминокислот: цистеина, глутамата и глицина.

Глутатион действует как важный антиоксидант в вашем организме. Это означает, что он помогает бороться со свободными радикалами — молекулами, которые могут повреждать клетки вашего тела.

Глутатион участвует во многих химических реакциях в вашем организме. Он также помогает детоксифицировать химические вещества, включая некоторые, которые организм производит естественным образом, а также загрязнители и лекарства.

Похоже, что запасы глутатиона снижаются с возрастом, возможно, потому что организм не способен производить его в достаточном количестве. Низкий уровень глутатиона, по-видимому, связан с ухудшением здоровья. Например, низкие уровни могут играть роль во многих состояниях, которые чаще развиваются у пожилых людей.

Уровень глутатиона также может снижаться при наличии определённых заболеваний, таких как:

• Рак
• ВИЧ/СПИД
• Диабет 2 типа
• Гепатит
• Болезнь Паркинсона

Глутатион против N-ацетилцистеина

N-ацетилцистеин (NAC) — это форма цистеина, которая является аминокислотой. NAC может помочь смягчить побочные эффекты некоторых лекарств и химических веществ. Он также помогает разжижать слизь в организме. Некоторые люди принимают NAC в качестве добавки для лечения респираторных проблем, сердечных заболеваний или других состояний.

NAC является побочным продуктом глутатиона. Вместе с глутамином и глицином он помогает производить и восстанавливать глутатион. Вы можете принимать NAC, чтобы повысить уровень глутатиона в организме. Некоторые исследования показывают, что NAC может повышать уровень глутатиона более эффективно, чем стандартные добавки глутатиона.

Симптомы низкого уровня глутатиона

Если у вас недостаточно глутатиона в организме, вы можете заметить такие симптомы, как:

• Усталость
• Мозговая туманность
• Проблемы со сном
• Частые инфекции
• Анемия (низкое количество эритроцитов)
• Потеря координации
• Судороги

Польза глутатиона

Некоторые люди принимают глутатион:

• Для его антиоксидантных свойств
• В качестве детоксикационного агента
• Чтобы попытаться защитить себя от вредных эффектов радиации и химиотерапии при раке (нет доказательств, что глутатион работает в этом отношении)

Люди также принимают глутатион, чтобы попытаться укрепить ослабленную иммунную систему и помочь при бесплодии и многих других состояниях.

Приём глутатиона внутрь может быть неэффективен, так как считается, что глутатион может разрушаться ферментами в желудке.

Некоторые исследования изучают влияние глутатиона на здоровье при его введении инъекционно или ингаляционно непосредственно в лёгкие.

Некоторые добавки могут повысить производство глутатиона в организме, такие как:

• Куркумин
• N-ацетилцистеин
• Селен
• Силимарин
• Витамин C
• Витамин E

Глутатион для кожи

Некоторые люди используют инъекционный глутатион для осветления кожи или скрытия тёмных пятен. Однако существует очень ограниченное количество доказательств того, что глутатион может изменить пигментацию кожи. Более того, Росздравнадзор, контролирующий медицинскую безопасность в России, предупреждает, что инъекционный глутатион для кожи может быть небезопасным. Агентство сообщает, что он может оказывать токсическое воздействие на почки, печень и нервную систему.

Глутатион для печени

Считается, что глутатион выводит токсины из печени. Он также может защищать печень от повреждений.

Одно небольшое исследование показало, что у людей с неалкогольной жировой болезнью печени, принимавших глутатион внутрь в течение 4 месяцев, улучшились показатели ферментов печени. Другие исследования показали, что у людей с заболеванием печени, получавших высокие дозы глутатиона через капельницу, улучшились результаты функциональных тестов печени.

Глутатион и снижение веса

Некоторые исследования предполагают, что глутатион может помочь в снижении веса. Одно исследование показало, что у людей с ожирением, имеющих более высокий уровень глутатиона, больше похудели при соблюдении здорового плана питания в течение 6 месяцев.

Глутатион в продуктах питания

Ваш организм, по-видимому, плохо усваивает глутатион из пищи. Однако определённые продукты, богатые аминокислотами, содержащими серу, могут помочь повысить его уровень. К таким продуктам относятся:

• Непереработанное мясо
• Чеснок
• Брокколи
• Спаржа
• Авокадо
• Шпинат

Дозировка глутатиона в день

Стандартной дозы для приёма глутатиона внутрь не существует. В большинстве исследований люди принимают суточные дозы в диапазоне от 250 до 1000 миллиграммов.

Приём глутатиона внутрь вызывает споры в медицинском сообществе. Некоторые исследования предполагают, что организм может неэффективно использовать таблетки. Однако другие исследования показали, что приём глутатиона внутрь может повысить его уровень в организме. Особая форма добавки, называемая липосомальным глутатионом, может быть более эффективной, чем стандартный глутатион.

Ваш организм может лучше усваивать глутатион через подъязычный приём. Эта форма растворяется под языком. В некоторых исследованиях люди принимают 100 миллиграммов подъязычного глутатиона дважды в день.

Вы также можете принимать глутатион через ингаляцию или инъекции.

Побочные эффекты глутатиона

Побочные эффекты

Длительный приём глутатиона связан с понижением уровня цинка. Игалированный глутатион может вызвать приступы астмы у людей, страдающих астмой. Симптомы могут включать хрипы.

Риски

Избегайте приёма глутатиона, если вы к нему чувствительны. Эксперты не знают, безопасен ли приём глутатиона во время беременности и кормления грудью.

Взаимодействия

Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, врач сможет проверить возможные побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.

Добавки не регулируются Росздравнадзором так же, как лекарства. Росздравнадзор не проверяет эти добавки на безопасность или эффективность перед тем, как они поступают на рынок.

Чего избегать при приёме глутатиона

Некоторые вещи могут влиять на то, как глутатион работает в вашем организме. Возможно, лучше избегать:

• Алкоголя
• Курения
• Кофеина
• Лекарств, таких как парацетамол и аспирин
• Слишком большого количества молочных продуктов
• Переработанных или жареных продуктов

Что происходит, когда вы прекращаете приём глутатиона

Если вы прекратите приём глутатиона, ваш организм может не обеспечивать достаточную иммунную поддержку или антиоксидантную защиту.

Выводы

Глутатион — важный антиоксидант, который может помочь защитить ваш организм от различных заболеваний. Вы можете получить глутатион через пищу или добавки. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приёма новой добавки, такой как глутатион.