Оглавление
Женьшень — одно из самых древних и популярных лечебных растений в мире. Его адаптогенные свойства, помогающие организму справляться со стрессом, а также его многочисленные полезные для здоровья качества делают его неотъемлемой частью традиционной медицины. В этой статье мы подробно рассмотрим действия, способы применения и возможные побочные эффекты женьшеня.
Определение: Что такое женьшень?
Женьшень — это растение, принадлежащее к роду Panax, которое в основном встречается в лесах Азии и Северной Америки. Наиболее известные виды — это азиатский женьшень (Panax ginseng) и американский женьшень (Panax quinquefolius), который имеет более мягкие свойства.
Корень растения, который используется в традиционной китайской медицине уже много веков, славится своими укрепляющими и оздоравливающими свойствами. Название «Panax» происходит от греческого слова «панакея», что означает «всеисцеляющее средство», и отражает широкий спектр применения женьшеня.
Важно: Иногда под термином «сибирский женьшень» понимают элеутерококк (таежный корень), который не следует путать с панакс женьшенем.
Воздействие женьшеня
Действие женьшеня многообразно и в основном связано с его активными веществами — гинзенозидами. Эти соединения оказывают регулирующее воздействие на иммунную и центральную нервную систему. Женьшеню приписывают способность повышать физическую и умственную работоспособность, бороться с усталостью, снижать уровень стресса, улучшать сексуальное здоровье, нормализовать уровень сахара в крови и укреплять иммунную функцию. Однако не все из этих эффектов были достаточно исследованы и доказаны научно.
Доказанные эффекты женьшеня
- Снижение стресса: Благодаря своим адаптогенным свойствам гинзенозиды помогают организму лучше справляться с психоэмоциональным и физическим стрессом. Они поддерживают стабильность обмена веществ, регулируют важные гормоны, такие как кортизол и тестостерон, и защищают клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Это повышает устойчивость организма, улучшает результаты при стрессе и снижает риск заболеваний, связанных со стрессом.
- Снижение уровня сахара в крови: Женьшень эффективно поддерживает снижение и регулирование повышенного уровня сахара в крови. Благодаря многочисленным антидиабетическим эффектам это растение часто используется в качестве вспомогательного средства при диабете 1 типа.
- Улучшение сексуального здоровья: Женьшень часто применяется для повышения либидо и лечения эректильной дисфункции. Корень женьшеня может напрямую улучшать качество спермы и, благодаря своим свойствам по снижению стресса, косвенно помогать уменьшить отрицательное воздействие стресса на качество спермы. Таким образом, женьшень является эффективным вспомогательным средством при лечении бесплодия у мужчин.
- Воздействие на психику: Исследования показали, что женьшень может иметь похожие на гуарану психоактивные эффекты, улучшая настроение и повышая уровень энергии.
- Укрепление иммунной системы: Женьшень может поддерживать иммунную систему, стимулируя выработку иммунных клеток.
Применение женьшеня: чай, капсулы и другие формы
Женьшень доступен в различных формах: в виде сушеного корня, экстракта, капсул, косметических средств, лимонада или чая. В зависимости от личных предпочтений и желаемого эффекта можно выбрать наиболее подходящую форму.
Для тех, кто предпочитает точную дозировку, капсулы — удобный вариант. Они содержат высоко концентрированные экстракты и легко вписываются в повседневную жизнь. Чаще всего женьшень используется в комбинации с другими активными веществами для достижения оптимального эффекта.
Побочные эффекты и взаимодействия женьшеня
При соблюдении рекомендаций по дозировке женьшень считается весьма безопасным. При правильном применении он может стать ценным дополнением к поддержанию здоровья. Тем не менее, необходимо учитывать, что при недостаточных исследованиях следует избегать применения женьшеня беременным, кормящим матерям и детям.
Источники
- Гаффни, Б. Т. и др. (2001). «Эффекты элеутерококка и панакс женьшеня на стероидные гормоны стресса и числа подтипов лимфоцитов у атлетов.» Журнал Life Sciences.
- Грёбер, У. (2014). «Лекарства и микроэлементы: медикаментозная добавка.» 3-е, обновлённое и расширенное издание. Штутгарт: WVG Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart.
- Хонг, Б. и др. (2002). «Двухфазное исследование с применением корейского красного женьшеня у пациентов с эректильной дисфункцией: предварительный отчёт.» Журнал урологии.
- Хван, Х. Дж. и др. (2007). «Совместное влияние плавания и добавок женьшеня на время выполнения упражнений, реактивные кислородные виды, пролиферацию лимфоцитов и повреждения ДНК после интенсивных физических нагрузок.» Международный журнал витаминов и питания.
- Кеннеди, Д. О. и др. (2004). «Улучшение когнитивной функции у добровольцев после приёма экстракта гуараны (Paullinia cupana): сравнение и взаимодействие с Panax ginseng.» Фармакология, биохимия и поведение.
- Мкртчян, А. и др. (2005). «Фаза I клинического исследования фиксированного сочетания Andrographis paniculata с женьшенем и валерианой на качество спермы у здоровых мужчин.» Фитомедицина.
- Ночерино, Э., Амато, М., Иззо, А. А. (2000). «Афродизиакальные и адаптогенные свойства женьшеня.» Фитотерапия.
- Вуксан, В. и др. (2008). «Корейский красный женьшень (Panax ginseng) улучшает регулировку сахара и инсулина при хорошо контролируемом диабете 2 типа: результаты рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования эффективности и безопасности.» Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания.
