Тревожность

Оглавление
Тревожность

Тревожность выполняет важную функцию: она защищает нас и помогает не поступать неосторожно, чтобы не оказаться в сложных или даже опасных для жизни ситуациях. Но где заканчивается тревожность и начинается заболевание? В этой статье мы разъясняем этот вопрос и рассматриваем симптомы, методы диагностики и варианты лечения.

Особенно пандемия COVID-19 напоминает нам, что значит испытывать тревожность: за собственное здоровье, а также за благополучие наших близких. Каждый человек время от времени испытывает тревогу. Это состояние нормально и предупреждает нас о возможных опасностях, чтобы мы могли их избежать или исключить. Однако если тревоги безосновательны, превышают норму, постоянно напрягают человека и значительно снижают качество жизни, они становятся проблематичными – в таких случаях речь идет о тревожном расстройстве. Исследователи предполагают, что примерно четверть всех людей в России когда-либо в жизни страдают от такого психического заболевания.

Причины и симптомы

Причины тревожных расстройств не всегда можно полностью выяснить. Часто решающую роль играют как физические, так и психологические факторы, как знает профессор психиатрии Иван Иванов, директор Клиники психиатрии и психотерапии Российской медицинской академии, «Многие пострадавшие пережили травмы, жизненные кризисы, потери или другие стрессовые события. Но также важны биологические и наследственные факторы. Также значимы собственные ресурсы и поддержка из окружения».

Пациенты с тревожностью испытывают чрезмерные чувства страха перед вещами или ситуациями, которые для других людей нормальны и совершенно безвредны. Обычно это не настоящие угрозы, но пострадавшие воспринимают эти моменты как таковые. Тревожные расстройства проявляются, как правило, психическими симптомами, а также физическими признаками, такими как нервозность, беспокойство, учащенное сердцебиение, одышка, потоотделение, дрожь, тошнота, головокружение и ощущение стеснения в груди.

Диагностика

Если вы боитесь насекомых, экзаменов или, например, выступлений перед большой аудиторией, это не обязательно означает наличие тревожного расстройства. «Нужно обратить внимание, если вы сами или люди вокруг постоянно думают только о своих страхах. Если они ощущают, что тревоги ограничивают их качество жизни и свободу передвижения, или чувствуют себя депрессивно и начинают иметь суицидальные мысли, необходимо срочно действовать», – советует профессор Иванов. Важно, чтобы наряду с диагностикой тревожного расстройства исключались другие физические заболевания перед началом лечения. Только так индивидуальная терапия может быть направлена на правильные аспекты.

Особенно важно, если люди пытаются снизить свои тревожные состояния с помощью алкоголя, наркотиков или таблеток, обратиться за профессиональной помощью. Действительно ли имеется тревожное расстройство, лучше всего должно быть диагностировано психиатром или психотерапевтом. Эксперты могут во время беседы выявить типичные признаки заболевания и предложить индивидуально подходящие варианты лечения.

Терапия тревожности

Для лечения тревожных расстройств сегодня доступны перспективные психотерапевтические методы, а также медикаменты, такие как антидепрессанты. Однако особенно важны доверительные и открытые отношения между пациентом и терапевтом. Лечение требует времени и терпения: чем дольше заболевание существует, тем сложнее его лечить. Однако здесь действует правило: лучше поздно, чем никогда. Без эффективной терапии тревожные расстройства часто становятся хроническими и не исчезают самостоятельно. Существует даже риск, что симптомы со временем ухудшатся. «Никто не должен стыдиться своих страхов. Каждый пациент с тревожностью имеет право на помощь. Это широко распространенное заболевание, с которым мы в профессиональных кругах относимся без предубеждений, поэтому любая стыдливость неуместна», – говорит профессор Иванов.

Наиболее распространенные виды тревожных расстройств

Паническое расстройство:

внезапные приступы «паники», которые обычно длятся несколько минут, до страха смерти

Генерализованное тревожное расстройство:

постоянная тревога как хроническое состояние, вызывающая напряженность, беспокойство и нервозность у пострадавших

Социальная фобия:

страх и избегание взаимодействий с другими людьми из-за страха негативных опытов

Специфические фобии:

страх перед отдельными объектами или ситуациями, перед которыми тревога иррациональна и преувеличена – как, например, перед пауками, кровью или большими высотами

Агорафобия («страх открытых пространств»):

страх перед передвижением в одиночку на публике или в общественном транспорте – часто также в больших людных местах и на открытых площадках

Что можно сделать самостоятельно?

Самое важное правило: вам следует столкнуться с ситуациями, вызывающими тревогу, и не избегать их. Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или дискомфорт, не приводят к вредным последствиям. Если вам нужна помощь, откройтесь доверительному человеку и вместе с ним спланируйте дальнейшие шаги, такие как обращение за профессиональной поддержкой.

Не забывайте: очень трудно столкнуться с ситуациями, вызывающими тревогу, особенно если вы долго их избегали. Попробуйте маленькими шагами, ведь чем чаще вы сталкиваетесь со своим страхом, тем меньше места тревогам занимает в вашей жизни. Радуйтесь маленьким успехам!

В стрессовых ситуациях вам могут помочь упражнения на расслабление. Зайдите в ближайший книжный магазин, там вы найдете много руководств с полезными советами и наглядно объясненными упражнениями.

Информируйтесь о тревожных расстройствах: знание может помочь вам лучше понять свои собственные страхи и действия.

Что могут сделать близкие?

Пациенты с тревожностью часто испытывают очень сильный стресс и считают свою ситуацию безвыходной. Помните, что никто не выбирает свое заболевание: советы типа «просто соберись» не только неэффективны, но и могут усугубить ситуацию.

Будьте открыты и доступны: первый шаг на пути к успешной терапии часто заключается в разговоре с близкими людьми, которые могут поддержать пациента в преодолении заболевания.

Поощряйте пострадавшего воспользоваться профессиональными предложениями помощи. Сопровождайте человека на его пути и помогайте, особенно при первом обращении к врачу и психотерапевту.

Информируйтесь о тревожных расстройствах: знание может помочь вам лучше понять это заболевание, оценить поведение пострадавшего и более целенаправленно его поддерживать.

Статьи по теме